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　　5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界(jiè)纪录多(duō)少，5公里世界纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界纪录(lù)多少是(shì)哪(nǎ)一(yī)年(nián)，5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少配(pèi)速等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的知识答案(àn)：

5公里世界纪(jì)录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分为男(nán)子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定的(de)学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪(jì)录分为体(tǐ)育(yù)赛事、世(shì)界纪录和非体(tǐ)育(yù)赛(sài)事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子(zi)是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项目(mù)1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈(chén)代谢很多器(qì)官都处于不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补充(chōng)能(néng)量(liàng)和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候，其(qí)实是(shì)身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽略50g是几两 50g是一两吗小伤小痛会让你付(fù)出惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个(gè)人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步(bù)是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的(de)完50g是几两 50g是一两吗赛时间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完(wán)全(quán)程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加(jiā)月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自己还能多坚(jiān)持(chí)一下(xià)，这样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹(jì)的功能，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这些(xiē)数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步(b50g是几两 50g是一两吗ù)后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理，实(shí)际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分(fēn)钟之内(nèi)不补充(chōng)能(néng)量(liàng)，接下来(lái)日(rì)子你(nǐ)的身(shēn)体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议(yì)，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理(lǐ)想。