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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强(qiáng昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名)机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的(de)体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标(b昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名iāo)是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常(cháng)会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处。

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